জেটিভি নিউজ বাংলা

তারিখ: ১৩ এপ্রিল ২০২৬ ইং, সময়: দুপুর ১:৩৭ মিনিট।

তীব্র গরমে পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি, অবহেলায় বাড়ছে স্বাস্থ্যঝুঁকি

দেশজুড়ে বাড়তে থাকা তাপমাত্রার মধ্যে মানুষের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমের সময় শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়, ফলে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারে। এই অবস্থায় নিয়মিত ও পর্যাপ্ত পানি পান না করলে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। তবে তীব্র গরমে বা বাইরে কাজ করলে এর পরিমাণ আরও বাড়ানো উচিত। পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের ভেতরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। পানি কম পান করলে যে সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথাব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং প্রস্রাবের সমস্যা। দীর্ঘসময় পানি স্বল্পতায় থাকলে হিটস্ট্রোক, কিডনি সমস্যা এমনকি গুরুতর শারীরিক বিপর্যয়ও ঘটতে পারে। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং বাইরে কর্মরত শ্রমজীবী মানুষদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি। তাই তাদের নিয়মিত পানি পান নিশ্চিত করার পাশাপাশি ডাবের পানি, ফলের রস এবং পানি জাতীয় খাবার গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।   এছাড়া সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা, হালকা পোশাক পরা এবং প্রয়োজন ছাড়া বাইরে না যাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সচেতনতা ও নিয়মিত পানি পানই পারে গরমের এই সময়ে সুস্থ থাকতে সহায়তা করতে।  

জেটিভি নিউজ বাংলা

সত্য প্রকাশে অঙ্গিকারবদ্ধ....