Reporter Name 
জেটিভি নিউজ বাংলা
প্রযোজনা: স্বাস্থ্য ও জীবনধারা বিভাগ
🗓️ তারিখ: ২০ অক্টোবর ২০২৫
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবন সুস্থ জীবনযাপনের জন্য দরকার সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের খাবারে ফল, সবজি, গোটা শস্য ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর থাকে সক্রিয় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে— ফল ও সবজি যেমন মিষ্টি আলু, আম, ব্রোকলি, তরমুজ ও রঙিন শাকসবজি; গোটা শস্য যেমন ওটমিল, লাল চাল ও যব; প্রোটিন হিসেবে ছোলা, ডিম ও চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন; এছাড়া স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস হলো অ্যাভোকাডো, বাদাম ও জলপাই তেল। প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত খাবার ও মিষ্টিহীন দইও রাখতে পারেন দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়। অন্যদিকে, অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস—সসেজ, ডুবো তেলে ভাজা সিঙ্গারা-সমুচা, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিনের ক্যালোরি প্রয়োজন অনুযায়ী খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত সকালের নাশতা এবং খাবারে লবণ কমানো—এসব অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরকে রাখে সুস্থ ও কর্মক্ষম। জ
